... Olimp - Whey 100% natural Olimp to nie jest tanie białko ! Tanie białka na rynku to: -SFD Wpc protein plus; - SFD WPC Protein ECONO; - UNS encono; - K** 100% WPC 80; - HITEC Whey C6 w promocji packmania 2013 z 30% upustem, gdzie paczka kilogramowa białka HITEC kosztuje tyle co 700 gram Olimpa, a moim zdaniem Olimp jest gorszy;
Posilek 1.5-1h przed treningiem / najlepiej weglowodanowo-bialkowy. Glutamine 5-10g dziennie wystarczy mozesz brac po treningu i przed snem. Kreatyna 10 gram w treningowe i 5 w nietreningowe ... lub jak chcesz wykorzystac cala krete to w treningowe 10 i w nietreningowe tez 10 - cykl 50dni bedzie trwal 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu [...]
przed treningiem staram sie zawsze cos wszamac,po treningu odzywka bialkowa,i o 21 30 jestem na chacie i 150 gram tunczyka
XorroS wychodzi ze do kazdej porcji krety bede mial 30-35 gram Dextro Juice ;)
Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dieta tragiczna - śladowe ilości mięsa (30-50 gram? serio? - tego nawet na talerzu nie widać). Chyba, że to waga po obróbce - ale nawet wtedy i tak za mało. Moim zdaniem za dużo węglowodanów, zwłaszcza z pieczywa wątpliwej jakości. Na pewno zjadasz 1,5 worka ryżu na [...]
ale do tego 2,2 grama bialka dziennie to wliczacie bialka roslinne?bo ja nie,2,2 to mam z bialek zwierzecych i odzywek a z roslinnych pewnie jeszcze jakies 30-50 gram ktore nielicze,a wy wliczacie?
Chłopie,sorry ale czy Ty czytasz co my piszemy? Ja napisałem jasno i wyraźnie: łykaj 30 minut przed treningiem 8 kapsów (popij je woda z domieszką ok. 20 gram glukozy,lepiej i szybciej się wchlona i zapewnią lepszą ochronę). W dni wolne nie musisz ich brać.Jesli już jednak chcesz,masz akse i stać Cie na to,łykaj na czczo po wstaniu z łóżka połowę [...]
[...] w 45- 60 min, Nie przedluzac go do 2 godzin. Cwiczysz o 16:30 zalozmy do 18 . Od razu po treningu przyjmij carbo. Wroc do domu, i do godziny max 19 wszamaj wegle z bialkiem. Moze to byc ryba, kura, wolowina, jajca itp - w tym posilku odrzuc oliwke ostatni posilek ok. daj tylko oliwy - ilosc gram wg. zapotrzebowan w diecie. Zryj i rosnij. Pozdro
"Protein plus, 92%" jakies bialko z zawartoscia 92 g bialka na 100 gram wiec mozesz sie domyslic co ci da bialko Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2010-12-30 20:10:20
[...] waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i [...]
[...] waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i [...]
[...] ile mozna stosowac dla potrzeb normlanego cżłowieka i jeśli wrazie kiedy ktos by przesadził z iloscia białka (coś z nerkami, wątrobą lub cos innego) oni sie wtedy od tego umywaja. CO do ilosci to orgaznim człowieka potrafi przyswoić ileś tam czystego białka w jednym posiłku około 30-50 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-06 12:00:59
[...] wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. w weekendy jemy przedewszystkim ww aby zwiększyć poziom insuliny, takie ładowanie ww. [...]
no kreatynke bierz 5 gram zaraz po treningu i powiedzmy za 20-30 minut sp80 odzywke mozesz takze pic przed treningiem witaminki na noc a bodymaxa rano do sniadania
a wiec tak sniadanie ze wzgledu na prace o 4 rano 2 bolki o 10 100gr ryzu + 2 jogurty male silownia od 12 do ok 13.30 po silowni znow 100 gram ryzu z sosem hinskim ok 15 obiad zupa + drogie danie ziemniaki surowka piers z kurczaka 17 jakas przekaska typu salatka warzywna do tego zawsze jakies ciastko kolacja po 19 3 bulki z szynka serem kapusta [...]
a wiec tak sniadanie ze wzgledu na prace o 4 rano 2 bolki o 10 100gr ryzu + 2 jogurty male silownia od 12 do ok 13.30 po silowni znow 100 gram ryzu z sosem hinskim ok 15 obiad zupa + drogie danie ziemniaki surowka piers z kurczaka 17 jakas przekaska typu salatka warzywna do tego zawsze jakies ciastko kolacja po 19 3 bulki z szynka serem kapusta [...]
A mam jeszcze pytanie co do zażywania. Mam monohydrat olipma, mega caps i dextroze power name nutrition (co to za ruski proszek :P?). I tak, kreatyny to wiem 5 gr przed i po i 5 w dniu zwykłym natomiast co do dextrozy to nie bardzo wiem bo wszędzie piszą że 30-40 gram a na opakowaniu pisze 10, a na opakowaniach podobno zawyżają, więc jak to jest?
Mysle ze smak powinien byc slodki, HiTec ma bardzo smaczne odzywki bialkowe i slodkie. W koncu to nie ovopol ze jest slonawy jezeli koleś który ci to sprzedał jest jakiś porządny choć troche to nie masz się co bać dawkuj od 30 do 50 gram dziennie! (2 lub 2 porcje) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
[...] capsółe dziennie nie zmiennie czy to dzien treningowy czy bez treningu ,czyli moge odrazy łyknac i popic tylko woda ? a i jeszcze jedno 1 łyżeczka stołowa płaska ile ma gram ? i co do tego 5 g mono po treningu ,to mozna wymieszac z woda i zabrac na trening i wtedy po nim wypic bo z silki do domu mam jakies ~30 minut sorry za troche głupie [...]
aakg można wpleść glute bcaa hmb itepe olej skup się na diecie, a okołotreningowo WPC albo jakaś mieszanka byleby nie same wolnowchłanialne przed treningiem 30 minut i po treningu na początku wziąłbym po 5 gram na dobę przez okres powiedzmy 2 tygodnie (choć tu nie znam uzasadnienia po prostu bym dał więcej na początek )
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
